皮肤衰老粗糙?经常吃这5种食物就能改善

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拥有光滑细嫩的肌肤,是每一个爱美女性的内心渴望。但是粗糙、长痘等各种肌肤问题常常会出现在你的脸上,让你内心备受打击。出现这些问题,一般除了求助于日常养护和医疗科技手段外,通过求己的食疗方式也可很大程度上改善问题肌肤。

以下这五种食物就有美白细嫩肌肤的功效,推荐大家多吃。

1、山芋——润泽肌肤

山芋也称作红薯、地瓜、甘薯,具有补中和血、益气生津、润泽肌肤的作用,能使粗糙的肌肤变得光滑。山芋中含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,以及具有滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。

这些成分可使细胞机能活性化,对人体器官黏膜有特殊的保护作用,可抑制胆固醇的沉积、保持血管弹性,防止肝肾中的结缔组织萎缩,同时强化胃肠、促进消化,改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干,更能促进新陈代谢,美化肌肤。

2、莲藕——促进新陈代谢

莲藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,以及植物蛋白质、维生素、淀粉等,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。故中医称其:“主补中养神,益气力”。

而最近更证明了莲藕有益于心脏,可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效,如果和莲子合用,效果更好,只需在粥中加入30公克的莲藕。

3、木耳——滋润皮肤

木耳含丰富的富含铁、钙、磷和维生素B1等矿物质,具有很多药用功效。木耳能益气强身,活血生津,并可防治缺铁性贫血等;还能够疏通肠胃,润滑肠道,因便秘而造成皮肤粗糙者食用;同时木耳可养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,是抗衰养颜极好的食物。

中国自古以来即视木耳为滋养、强壮及抗衰美容的圣品。木耳单炒做作汤都可以,木耳加枣子的煎汁,抗衰美容效果加倍。

4、杨梅——光滑肌肤

杨梅含糖量为12%-13%,含酸量为0.5%-1.1%,并富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸,其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。

杨梅是有多种效用的优良食品,吃或涂都有效果,自古即被视为宝贝。若用涂的,不只可治疗皮肤疾病,还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒,效果更好。

2~3个咸梅干泡一杯清酒,只需泡一个星期。洗澡时,拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩,肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

5、芝麻——焕发肌肤光泽

芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,其中主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等的甘油脂;同时还还有膳食纤维、糖类、各种维生素、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分。

其中丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,可使皮肤白皙润泽,并能防止各种皮肤炎症。同时芝麻中的亚油酸还具有改善末梢血管障碍,治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。是肌肤干燥者一定要吃的食品。如果每天喝芝麻茶,肌肤会持续变得光润而有光泽。

传说慈禧太后为保持美丽的肌肤,而酷爱吃芝麻。即使是现在,女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。

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